찬바람이 불기 시작하면 무릎 관절 환자들은 더더욱 뼈마디가 시려옵니다.
허리디스크와 무릎 염증이 있는 저로서는 가을이 되면 뼈마디 걱정부터 든답니다.
아직 젊은 저도 이렇게 뼈 건강 때문에 고생하는데 하물며 나이 드신 우리 부모님들은 어떨까요?
항상 괜찮다, 괜찮다 하시는 어머니께 그래도 조심하라며 겨울철 무릎 관절 관리 방법 알려드리고 관절 영양제 한 통 사다드리고 왔네요.
항상 어머니 생각하면 불효자는 웁니다 ㅠㅠ
각설하고, 저와 비슷한 상황에 계실 수많은 불효자(?)님들을 위해 준비했습니다.
무릎 뿐만 아니라 팔꿈치, 발목 등 관절과 척추와 디스크에도 공히 적용되는 관리법이니 꼼꼼하게 읽어주시고 우리 키운다고 고생하신 부모님께 알려드리자구요!! 요새는 관절 전용 영양제도 잘 나오니까 그거 선물 해주는 것도 좋습니다. 울 어무이 '괜찮다, 괜찮다'하시더리 정작 관절 영양제 받으시곤 은근히 좋아하셨습니다^^;;
겨울철에 관절 통증, 관절이 시린 이유
기온이 낮아지면서 혈관이 수축합니다.
예민해진 혈관 근육은 작은 자극에도 관절 통증이 발생합니다.
또한 혈액관 수축으로 혈액이 원활하게 순환하지 못하면서 통증이 더 심해집니다.
추운 날씨에 바깥 활동이 줄어들면서 관절 유연성이 떨어져 관절 부상 위험이 높아지고 무릎 관절염에 걸릴 가능성이 커집니다.
겨울철 부모님 무릎 관절 건강 지키는 노하우
♣ 무릎이 받는 하중을 줄이기 위해서 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
♣ 하루 5분 스트레칭을 꾸준히!!
하루 5분만 스트레칭을 해줘도 관절 부상 위험도가 절반으로 뚝 떨어집니다. 부모님께 실내에서 따라할 수 있는 간단한 유튜브 영상이라도 보내주세요.
♣ 충분한 영양 섭취가 중요합니다.
금주, 금연은 기본입니다. 또한 튀김음식이나 라면 등 인스턴트 음식은 연골의 조직을 약하게 만듭니다.
채식 위주로 식사를 하되 신선한 과일과 적당한 육류를 섭취하시면 뼈 건강에 아주 좋다고 합니다.
그리고 요새 나오는 관절 영양제는 신체에 흡수가 아주 잘된다고 합니다.
이번에 우리 어무이께 관절 건강 지키라고 영양제 한 통 사다드렸습니다.
첨엔 괜찮다 괜찮다 하시더니 지금은 하루 한 알 부담없이 잘 드시고 계십니다.
아 .. 진작 사다드릴 걸ㅠㅠ
아파트 2층에 거주하시는데 무릎 아파서 잘 내려오지도 못하셨거든요...
요샌 아파트 2층 정도는 무리없이 잘 내려오십니다.
어머니.. 불효자는 웁니다 ㅠㅠ
뼈에 좋다고 이미 잘 알려진 글루코사민이나 오메가 3도 겨울철 무릎 관리에 굉장히 좋습니다.
♣ 관절 부위는 따뜻하게 유지할 것
저희 어머니께는 온찜질 팩을 사드렸습니다. 간단하게 전기로 충전하는 팩이라 어르신들도 쉽게 잘 사용하시네요.
무릎 담요나 아대 등으로 팔꿈치와 발목 등을 보호해주면 겨울철 관절 관리에 아주 좋습니다.
마치며.. 괜찮다에 속지말자!
부모님들 주특기는 항상 괜찮다입니다.
전 어머니 얼굴 떠올릴 때마다 항상 목이 메이고 눈물이 나려해요...
내 나이가 몇인데 ㅠ
항상 어머니 앞에서는 불효자가 된 느낌입니다.
먼저 아프다고 말씀하시기 전에 자식들이 미리미리 챙겨주도록 하세요.
부모님들 주특기인 '괜찮다'를 곧이 곧대로 듣지 마시고요.
시골 내려갈 땐 제철 과일이라도 사다들고, 관절 관리할 수 있도록 무릎 담요랑 아대라도 들고 가셔요.
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