맨발 걷기의 효능과 주의사항, 부작용

앞 포스팅에서 맨발 걷기의 정의와 바르게 걷는 자세에 대해 알아보았습니다.

아직 보지 못하신 분은 아래 링크를 참고해주세요.

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맨발 걷기 효과 및 바르게 걷는 방법

이번 포스팅에서는 맨발 걷기의 직접적인 효능은 무엇인지, 주의사항은 무엇인지 확인해보겠습니다.

맨발 걷기를 하면 혈액 순환이 원활해지고 당뇨, 고혈압이 개선되는 효과가 있습니다. 또한 불면증을 개선하기도 하는데 이 맨발 걷기의 효능은 식습관 개선과 적절한 영양제를 보충해주면 더 그 효과가 높아집니다.

맨발 걷기의 효능

1. 발 지압을 통한 심혈관계 건강 상승

맨발로 울퉁불퉁한 땅을 밟는 동안 발바닥이 자극을 받습니다.
발바닥은 제2의 심장이라고 불릴 정도로 많은 신경점이 지나고 있습니다. 맨발 걷기를 하는 동안 발바닥은 골고루 지압을 받게되고 그 결과 말초신경이 자극을 받고 신체 곳곳으로 피가 원활하게 전달됩니다.

2. 당뇨, 고혈압, 고지혈증 개선
피가 몸속 구석구석을 순환하며 혈관 내 붙어 있던 노폐물과 비활성 산소가 씻기고, 중화됩니다. 헌의학에서 모든 질병은 혈액 건강과 관련있다고 합니다.

맑아진 혈액은 신체 구석구석을 돌며 당뇨, 고혈압, 고지혈 증 등 대사증후군을 개선합니다. 적절한 영양제를 섭취해주면 혈액 순환 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

3. 불면증 개선, 숙면 유도
혈액 순환이 원활해지면서 신체 각 기관의 기능이 정상화됩니다. 이 과정에서 자율신경 체계가 밸런스를 갖추게 됩니다. 자율신경계는 교감신경과 부교감 신경으로 이루어진 사람의 신진대사를 총괄하는 시스템입니다. 원만해진 자율 신경계로 인해 소화불량, 변비가 개선되고 밤에 숙면을 취할 수 있습니다. 이 과정에서 신체 면역력도 함께 향상됩니다.

4. 우울증, 무기력감 개선
한방에서 사람의 신체는 땅과 맞닿는 순간 땅의 힘을 받는다고 합니다. 즉, 발을 통해 전달된 지력이 신체는 물론 사람의 심리를 안정시키고 정신도 튼튼하게 합니다. 이 과정에서 우울증과 무기력감이 개선되고 마음이 더 단단해집니다.