건강한 이야기
계단오르기 운동 효과/힙업/다이어트/자세 총정리
막연하게 계단오르기는 건강에 좋다는 말을 들은 적이 누구나 한 번은 있을 것입니다. 사방이 아파트인 우리나라에서는 특히나 시공간적 제약 없이 할 수 있는 운동이기도 합니다 비가 오는 날도 무리없이 운동할 수 있고 따로 시간을 내지 않아도, 헬스장을 가지 않고도 하체와 심폐기능을 단련할 수 있다는 장점이 있습니다. 계단오르기의 효과와 바른 자세, 그리고 주의할 점에 대하여 알아보겠습니다. 계단오르기의 효과, 계단오르기 힙업, 계단오르기 다이어트 칼로리 소모 계단오르기의 가장 큰 강점은 유산소와 근력운동을 함께할 수 있다는 것입니다. 걷기에 비해 운동강도가 높고 소모하는 열량이 많습니다. 계단오르기는 걷기에 비해 약 1.6배의 칼로리를 소모하는 것으로 알려졌습니다. 이는 고강도 유산소운동인 수영에 버금가는 ..
2020. 6. 17. 15:56
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