건강한 이야기
[허리디스크 운동 치료] #2. 걷고 걷고 또 걸으라! 디스크 흡수, 비수술 자연치유
앞선 포스팅에서 시기별로 허리디스크 발병부터 치유까지 경과를 돌이켜 보았습니다. 그럼, 치유과정에서 효과있었던 운동과 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 수술없이 치유하는 과정 허리디스크를 수술없이 치유한다는 것은 상당한 시간과 노력, 불편함이 동반되는 과정입니다. 병휴직을 할 수 없는 직장인이라면 사실 현실적인 이유로 수술을 선택하는 경우가 많습니다. 제 경우는 (직장을 그만둔) 백수신분이어서 수험생활이 힘들어졌지만, 어쨌거나 수술없이 치유하기로 결정했습니다. 운동치료의 주요 과정은 아래와 같습니다. - 침상 안정 - 기초 체력 만들기: 걷기, 수영 - 코어근육 강화: 플랭크, 푸시업, 스쿼트, 맥켄지, 브릿지 등 1. 침상 안정 물 속을 제외하고 일상생활에서 허리에 가장 부담을 주지 않는 자세가 바로 누..
2020. 7. 4. 17:36
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