건강한 이야기
[허리디스크 운동 치료] #3. 허리 근육 강화하는 필수 코어운동 4가지
[허리디스크 운동 치료] #3. 허리 근육 강화하는 필수 코어운동 4가지 푸시업, 플랭크, 스쿼트, 브릿지 침상 안정과 걷기운동으로 적당히 허리에 힘이 붙었을 땐 코어근육 운동을 해주어야 합니다. 코어근육은 사람 몸의 중심부인 척추와 골반, 복부를 지지하는 근육입니다. 즉, 엉덩이, 등, 복부, 골반에 걸친 모든 근육을 말한다고 보면 됩니다. 척추를 둘러싼 근육을 강화해줌으로써 활동간에 척추에 가는 부담을 줄이고 자세를 교정하는 효과가 있답니다. 허리 환자들이 일상생활을 하기 위해서 이 코어근육을 단련하는 것은 필수 코스입니다. 허리 환자들도 부담없이 시작할 수 있는 코어운동 4가지를 소개하겠습니다. 푸시업, 스쿼트, 플랭크, 브릿지 1. 푸시업 (팔굽혀펴기) - 단련 부위: 척추기립근, 어깨, 삼두, ..
2020. 7. 6. 17:00
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