건강한 이야기
잠 잘자는 법, 불면증 해소, 건강한 수면법
잠 잘자는 법에 대한 모든 것!! 사람의 생체리듬의 밸런스에 가장 영향을 크게 미치는 것 중 하나가 바로 수면입니다. 어릴 때부터 막연하게 잠을 잘자야 몸도 건강해지고 공부도 잘한다고 배워왔는데요, 사실 수면의 효과와 메커니즘에 대해 잘 모르는 것이 사실입니다. 그래서 만복이가 준비해보았습니다!! 이름하여 수면의 하루 적정량은 과연 얼마인가? 언론과 건강채널에서는 보통 7~8시간을 권장합니다. 하지만 아직 수면 적정량은 데이터화 되어 있지 않습니다 다만 미국 임상에서 약 100만명을 대상으로 실험한 결과 하루 6.5~7.5시간을 숙면한 실험참여자들의 평균수명이 가장 길었다고 합니다. 일반적으로 필수수면량은 나이가 들수록 짧아진다고 합니다. 4시간만 자더라도 아침에 개운하다면 충분한 양의 잠을 잔 것으로 ..
2020. 6. 30. 17:04
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