처음엔 아니라고 믿었습니다.
난 아니야,, 한 대를 걸러서 온다고 하니까 난 아닐꺼야...
아버지가 원형 탈모이셨으니...
난 아닐 거야..
단골 미용실 원장님이 저에게 사형선고를 내립니다.
"삼촌,, 이제 관리 좀 해야겠다."
머리 감을 때 좀 과하게 빠진다 싶던 머리털들,, 빗질 할 때 심상찮게 엉겨붙던 내 모발 모발~
소중한 내 분신들아,,
남은 아이들이라도 오래오래 나와 함께하자꾸나..
그래서 준비해보았습니다.
아주 슬픈 포스팅입니다.
탈모에 좋은 음식과 탈모 관리법에 대해 포스팅해보겠습니다.
탈모 원인 및 계절성 탈모(봄철 탈모, 겨울철 탈모)
현재 한 통계에 따르면 우리나라 인구의 1/5이 탈모를 경험하고 있다고 합니다.
중장년층 이상 남성뿐만 아니라 10대 청소년부터 여성들까지 광범위하게 탈모 환자라고 합니다.
특히 봄가을철에는 털갈이라 표현할 정도로 탈모가 심해지는데 이는 큰 일교차가 두피의 유분-수분 균형을 깨뜨려 두피에 스트레스가 쌓이고 각질이 증가하기 때문입니다.
황사와 꽃가루, 미세먼지 등이 모공을 막아 모낭세포의 활동을 저해하는 것도 한 요인입니다.
가을에서 겨울로 넘어가는 현 시점에서 탈모끼가 있는 분들은 조심조심하시는 게 좋아요.
특히 원형탈모가 있는 분들은 더 번지지 않도록 음식과 영양섭취에 각별히 신경쓰시는 걸 추천합니다.
무엇이든 초기관리가 중요합니다.
탈모에 좋은 음식, 먹는 탈모제
♠견과류
미네랄과 셀레늄 성분은 머리카락 건강에 가장 중요한 요소입니다. 이는 아몬드와 땅콩 등 견과류를 통해 질 좋은 영양소를 보충할 수 있습니다. 특히 브라질너트에는 다량의 셀레늄이 포함되어 있습니다.
저도... 하루에 브라질 너트 4알은 꼭 챙겨먹는다는 슬픈 전설이...
(브라질너트는 셀레늄 함량이 아주 높아서 하루 5알 이상 먹으면 역효과가 난다고 합니다. 최대 4알까지만 섭취해주세요)
견과는 특히 원형탈모와 중장년 남성 탈모에 효과가 있다고 합니다.
♠ 달걀
단백질과 비타민은 모발 성장의 필수 영양소입니다. 특히 비타민B에 있는 비오틴 성부은 탈모 개선과 지루성 피부염 개선에 직접적으로 관여합니다. 계란을 통해 모발에 양질의 영양소를 공급하세요.
최근에는 갱년기 여성 탈모도 급증하는 중인데 하루 계란 한 알로 미리미리 탈모 예방하실 것을 추천합니다.
♠검은 콩과 잡곡
검은 콩은 이미 탈모에 좋은 음식으로 아주 유명합니다. 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 들어있으며 비타민 E와 불포화 지방산이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들이 모세혈관을 확장해 혈액 순환을 도모하고 두피에 영양분을 공급하게 합니다.
검은 콩은 볶아서 간식처럼 드셔도 효과 만점입니다.
또한 현미, 수수, 조, 보리 등을 섞은 잡곡밥은 흰 쌀밥에 비해 구리, 아연, 비타민, 필수 미네랄 등 영양소가 풍부해 탈모 증상을 완화합니다.
검은 콩과 잡곡 밥은 그냥 음식이 아니라 '먹는 탈모제'라고 생각하고 드시는 게 좋을 듯합니다.
♠ 연어, 고등어, 오메가3
오메가3 지방산과 비타민B와 철분은 머리카락을 건강하게 합니다. 이 성분은 연어와 고등어를 통해 쉽게 섭취할 수 있습니다. 시중에 판매되는 오메가 3를 통해 손쉽게 보충할 수 있습니다.
겨울철 탈모가 시작되었을 때, 시기 적절하게 오메가3를 보충해주세요.
♠미역, 톳, 다시마 등 해조류
해조류에는 철분과 미네랄이 다량으로 함유되어 있으며 요오도가 풍부해 갑상성과 두피 건강에 도움을 줍니다. 손상된 머릿결도 회복시키는 효능이 있다고 합니다.
탈모 관리는 초기 관리가 중요!
탈모도 마찬가지입니다. 무엇이든 초기 관리가 중요합니다.
전 미역과 견과류(브라질 너트), 그리고 오메가3를 매일매일 챙겨먹고 있습니다.
위에 언급된 음식 모두를 먹지 않더라도 일부만이라도 꾸준히 섭취해주세요.
일상적인 음식이지만 정말 먹는 탈모제라 불려도 손색없는 음식이니까요!!
M자 탈모, 원형 탈모, 여성 탈모, 갱년기 탈모...
우리는 이겨낼 수 있습니다.
우리 모두 초기에 탈모를 관리합시다!
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